Ejemplo de loncheras:
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Mes "x"
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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1
· Un sándwich pequeño de pollo.
· Una manzana pequeña.
· Un vaso de limonada.
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2
· Un sándwich de jamón de pava con mantequilla.
· Un melocotón pequeño.
· Un vaso de naranjada.
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3
· Un sándwich de queso fresco.
· 2 unidades de galleta de vainilla.
· Una rodaja de piña.
· Un vaso de refresco de pera.
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4
· Un huevo sancochado.
· Una tajada de queque de vainilla.
· Una mandarina.
· Un vaso de refresco de maracuyá.
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5
· Un vasito pequeño de yogur.
· Una bolsita de trigo atómico.
· Mandarina en gajos.
· Una botellita con agua.
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8
· Pan con tortilla de huevo.
· Una granadilla.
· Un vaso de refresco de manzana.
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9
· Una porción de cereales.
· Un vaso pequeño de yogurt.
· Ensalada de frutas.
· Refresco de manzana.
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10
· Un pastel de zanahoria casero.
· Un plátano con cascara.
· Un vaso de naranjada.
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11
· Pan con jamonada de pavo.
· Una tuna en rodajas.
· Un vaso de limonada.
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12
· Pan con queso fresco.
· Un kiwi en rodajas.
· Jugo de durazno natural.
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15
· Galletas de soda con pate de pollo.
· Una mandarina en gajos.
· Refresco de granadilla.
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16
· Pan de molde con atún.
· Un plátano con cascara.
· Un vaso de naranjada.
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17
· Pan con queso fresco y tomate.
· Una pera en trozos.
· Refresco de maracuyá.
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18
· 3 huevos duros de codorniz.
· Durazno en trozos.
· Un vaso de limonada.
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19
· Choclo desgranado con queso crema.
· Un racimo de uvas pequeño.
· Un refresco de pera.
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22
· Pan con queso crema.
· Piña en trozos.
· Un vaso de naranjada.
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23
· Pan con ¼ de palta y medio huevo duro.
· Mango en trozos.
· Un vaso de limonada.
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24
· 1 bolsita de cereal.
· 1 vaso pequeño de yogurt.
· Pera en trozos.
· Refresco de maracuyá.
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25
· Pan francés con queso crema.
· Sandia en cuadraditos.
· Agua de cebada.
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26
· Pan con pollo deshilachado.
· Una manzana en trozos.
· Un vaso de chicha morada.
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29
· Una porción de corn flakes.
· Cuadraditos de queso Edam.
· Una manzana en trozos.
· Un vaso de limonada
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30
· Un mixto pequeño de jamón y queso.
· Una granadilla.
· Un vaso maracuyá.
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31
· Tortilla de espinaca con pan integral.
· Un durazno pequeño en trozos.
· Refresco de manzana.
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